對于在生活中有空閑的時間就可以做做身體保健的方法，特別是頸椎，沒事的時候做做頸椎保健操，讓你告別頸椎病的發生，讓你的身體更健康?！ ?/span>
（1）后頸牽拉運動
身體端正坐好，背部靠在椅背上，收下巴，兩手放置于頭頂，脖頸部保持放松，雙手用力將頭向前下拉，使下巴能夠盡量貼近胸口部位，直至后頸部或肩腫部位有拉扯感為止，停留大約15.20秒后放松全身，此動作重復做5次。
這樣能有效舒緩由于長時間用電腦或低頭伏案工作導致的后頸部小肌肉疲勞。
（2）肩胛牽拉運動
將背部靠椅背保持坐正姿勢，收下巴，將左手掌放在右肩上，右手放置于頭頂，脖頸部保持放松，右手用力將頭向右前下方拉，直至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留大約15.20秒，再放松全身，重復做5次。
這樣能有效舒緩長時間使用雙手、過度使用肩胛周圍肌肉而造成的疲勞。
（3）靈活頸椎運動
保持身體端正坐姿，雙眼直視正前方，將頭向前、后方向緩慢轉動，角度越大越好，重復做5次。將頭分別向左右肩膀兩側歪，角度越大越好，重復做5次。這樣能維持并增加頸部靈活度，減少頸椎壓力。
