年假已至，大部分人忙碌了一整年，正好趁此機會享受一下自由時光。雖然新冠肺炎虎視眈眈，大家不敢遠行旅游，但一大家人在一起總要換個方式熱鬧一下，很多人可能會選擇斗地主、搓麻將，不是為了贏錢，而是為了消遣和陪伴。

然而，每年春節期間，都有不少人過度娛樂，久坐不起，從上午坐到中午，又從下午坐到深夜，樂此不疲。殊不知，這樣久坐打牌搓麻將，將會嚴重損害腰椎間盤、腰部肌肉、肌腱、臀部肌肉肌腱，輕則引起腰背酸痛，起來活動一下、睡上一覺，就好很多；重則腰腿部劇烈疼痛，難以忍受，不能站立行走，無法臥床，無法翻身，徹夜難眠，呻吟不止，甚至大小便難以排出，或者大小便失禁。這樣的人往往不得不在過年期間立即前往醫院就診，我院每年春節期間都會接診一些這樣的患者。

中醫經典著作《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》上說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?/span>

“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是肌肉、肌腱、筋膜。中醫認為，久坐則氣血運行緩慢，瘀滯不通，不通則痛。氣機不行，則脹痛，按之則舒；血瘀則刺痛，痛有定處，疼痛更嚴重，痛處拒按。在西醫大夫看來，久坐導致腰背和臀部肌群長時間處于緊張狀態，得不到松弛，會出現肌肉充血水腫、攣縮、肌腱炎、筋膜炎，從而出現疼痛。中醫認為脾主四肢，脾主肌肉，脾主運化水液和食物，久坐缺乏運動，脾的運化功能就減弱。如果運化不好，就帶不走水液和糟粕，造成脾虛腹脹或濕氣太重、大便秘結，逐漸感覺到沒胃口，飯也吃不香，也可能會導致直腸靜脈淤血，形成痔瘡。

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中醫理論里有句名言，“生病起于過用”，說的就是這一類疾病。所以，我們要想健康無病，就一定不要過度使用我們的身體。每次坐一小時，就要站起來散步十余分鐘，還可以平躺半小時，這樣就不容易患上腰腿痛。